3月21日是世界睡眠日，今年中國(guó)的主題是“良好睡眠，健康之源”。中國(guó)睡眠研究會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》（簡(jiǎn)稱(chēng)《報(bào)告》）顯示，2022年民眾睡眠指數(shù)為67.77分，較2021年增加了2.98分。隨著年齡增長(zhǎng)，民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量呈下降趨勢(shì)。2022年，受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.4小時(shí)，47.55%的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)。我國(guó)居民仍然持有較多不良睡眠信念和行為，且改變民眾的睡眠信念和行為相對(duì)而言最為困難。

《報(bào)告》基于2022年中國(guó)社會(huì)心態(tài)調(diào)查數(shù)據(jù)庫(kù)，研究分析了2022年民眾的睡眠狀況，重點(diǎn)考察了不同社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位群體在睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量自評(píng)方面的睡眠健康差距；同時(shí)考察了主要社會(huì)心態(tài)指標(biāo)及共同富裕相關(guān)認(rèn)知對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)與睡眠質(zhì)量自評(píng)的影響。

《報(bào)告》顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.4小時(shí)，22.60%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為“非常好”，10.40%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為“不好”或“非常差”。

隨著年齡增長(zhǎng)，民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量呈下降趨勢(shì)。30歲以下人群，約6成以上民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)及以上，約8成以上民眾的睡眠質(zhì)量自評(píng)尚好或非常好。30歲至49歲民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)明顯下降，擁有高質(zhì)量睡眠的民眾占比則逐漸壓縮。50歲以上民眾，半數(shù)以上睡眠不足8小時(shí)，睡眠質(zhì)量自評(píng)不好或非常差的民眾占比較高。60歲以上老年人的睡眠質(zhì)量自評(píng)最低。

對(duì)比不同性別群體的睡眠狀況，男性和女性的睡眠時(shí)長(zhǎng)差異不大，但男性比女性的睡眠質(zhì)量自評(píng)略高，91.06%的男性睡眠質(zhì)量自評(píng)“尚好”或“非常好”，女性這一數(shù)值為88.58%。男性睡眠質(zhì)量自評(píng)“非常好”的人數(shù)比重也有25.09%，比女性（20.72%）高。可見(jiàn)，男性和女性的睡眠時(shí)長(zhǎng)接近，但是女性的睡眠質(zhì)量自評(píng)比男性相對(duì)較低。

 

《報(bào)告》顯示，2022年民眾的失眠情況緩解，越來(lái)越不認(rèn)為“失眠是一個(gè)問(wèn)題”，進(jìn)而對(duì)自己睡眠監(jiān)測(cè)的意識(shí)程度降低，這或許反映出民眾越來(lái)越不重視自己的“睡眠質(zhì)量”。在失眠情況下，民眾開(kāi)始傾向于服用安眠藥。

 

 

就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)有待增加、睡眠質(zhì)量自評(píng)有待提升。

 

研究對(duì)比不同家庭月收入人群的睡眠狀況發(fā)現(xiàn)，家庭月收入3000元以下民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)最短、睡眠質(zhì)量最差；月收入增至8000元-1萬(wàn)元，民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量均逐漸增加；月收入1萬(wàn)元以上的民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)逐漸下降，但睡眠質(zhì)量逐漸提高。結(jié)果表明，中等收入人群的睡眠時(shí)長(zhǎng)最高，中、高收入人群的睡眠質(zhì)量自評(píng)更好，低收入人群的睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量自評(píng)則有待提升。

 

從學(xué)歷來(lái)看，隨著學(xué)歷的提升，民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量自評(píng)總體呈現(xiàn)遞增趨勢(shì)，但到研究生群體則呈明顯下降趨勢(shì)。初中及以下民眾的睡眠時(shí)長(zhǎng)與睡眠質(zhì)量均最低；隨著學(xué)歷上升至大學(xué)本科，民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量逐漸提升；但研究生學(xué)歷人群睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量均顯著下降，甚至與小學(xué)及以下學(xué)歷人群持平。其中有25.71%的研究生學(xué)歷睡眠質(zhì)量自評(píng)為“不好”，這使研究生及以上學(xué)歷群體成為與低受教育程度群體（小學(xué)及以下群體）類(lèi)似的“睡眠剝奪群體”。

 

 

在七大地區(qū)中，東北地區(qū)的睡眠指數(shù)最高，其次為華北、華中、華東、西南、華南地區(qū)，西北地區(qū)睡眠指數(shù)最低。

 

從省份來(lái)劃分，東北地區(qū)的黑龍江睡眠指數(shù)最高，達(dá)到70.57分，其次為山東、陜西、貴州、天津等，北京排在第24位，得分為66.92分。福建、云南、海南、甘肅、新疆排在后五位，新疆得分最低，為63.14分。

 

從城市分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，二線城市睡眠指數(shù)最高，新一線城市、三線城市排在第二位和第三位，北上廣深排在第四位，五線城市睡眠指數(shù)最低。城市受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)比農(nóng)村受訪者略高。

 

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所心理學(xué)研究中心研究員王俊秀分析認(rèn)為，睡眠指數(shù)的得分與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平呈現(xiàn)一定的相關(guān)性。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展的提升，部分城市居民的睡眠狀況會(huì)得到改善，但與經(jīng)濟(jì)發(fā)展相伴隨的社會(huì)壓力，也會(huì)使得原來(lái)睡眠指數(shù)得分較高的城市居民睡眠狀況變差。

 

中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅強(qiáng)調(diào)，健康睡眠與每一個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量好壞直接影響生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。睡眠是和飲食、運(yùn)動(dòng)一起構(gòu)成健康生活的基石，而睡眠又是后兩者的基礎(chǔ)，所以今年中外主題都是健康之源。

 

新京報(bào)記者 王卡拉

校對(duì) 劉軍